孕妇在怀孕期间喝奶粉是为了给宝宝提供生长发育所需的营养。有些孕妈妈觉得给宝宝补钙越多越好,其实这是非常错误的想法,孕妇也要适量补钙。
1 孕妇每天吃多少钙合适
孕早期、中期和晚期对钙的需求是不同的。中国营养学会2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》提出,孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。在传统饮食中,孕妈妈的钙摄入量只有400-700毫克,与推荐量相差甚远,所以需要服用钙片来补充钙质。
2 孕妇补钙过多,对胎儿有什么影响?
孕期补钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育,但如果补钙过多,会影响胎儿骨骼的提前骨化,限制大脑发育,影响宝宝的智力发育。即使在宝宝出生后,体内过多的钙也会影响宝宝的健康和发育,如骨垢早闭影响宝宝生长,过多的钙会抑制其他营养物质的吸收,造成宝宝免疫力下降、贫血、生长缓慢等。摄取的钙质越多,生长速度就越快。因此,服用的钙质越多越好。
3 孕妇应如何选择钙片
孕妇补钙时,口味也是选择钙片的重要条件之一。如果胃口不好,对口感要求高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得尤为重要。
考虑安全性
活性钙片一般由富含钙的天然原料制成,如贝壳,经过高温煅烧,离子度高,容易被机体吸收利用。但是,有些生物钙制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋和铅。因此,孕妇长期使用此类钙片可能有重金属中毒的潜在风险,应谨慎使用。
考虑成本效益
补钙对于一些孕妇来说是一种长期行为,所以孕妇在选择钙片时也要注意性价比,尤其是经济条件不好的孕妇,不一定非要选择价格高的钙片,而应该根据自己的经济条件选择钙片。
4 孕妇应该吃钙片到几个月
孕妇最多只能吃到9个月,以免胎儿颅骨过早钙化,导致胎儿头部过硬,自然分娩时会延长产程,对宝宝的健康造成威胁,所以孕妇要科学补钙,不能太盲目。