1、莲藕蜜膏:莲藕汁、蜂蜜各1份,鲜地瓜汁2份,和匀,轻煎成膏。每服半汤匙,含服,缓缓咽下,每日数次。
2、青葵汤:新鲜青葵叶,调成汤,用于胃热便秘,大便干燥。
3、松子粥:松子60g,大米100g,加水煮成稀粥。可加猪油、盐调味,分2~3次服食。适用于便秘患者。
4、酥油蜂蜜粥:酥油30g,蜂蜜15g,粳米100g,先将粳米煮成粥,待煮沸后,加入酥油和蜂蜜,一起煮成粥。每天一次,趁热吃。适用于便秘患者。
5、洋葱味牛奶
材料:1.牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少量。
准备工作。将牛奶、蜂蜜和葱汁倒入锅中煮沸,然后用小火煮约10分钟。
效果。喝葱花牛奶可以通便,对于产后便秘和习惯性便秘有一定效果。
6、蜂蜜茶
原料:蜂蜜适量,香油适量
制作方法:根据每天冲泡蜂蜜水的量取适量的蜂蜜,另外加少许香油以沸水冲泡。
功效:润肠通便,对产后肠道便秘有一定效果。
7、紫苏芝麻粥
原料:紫苏和芝麻各20克。紫苏、胡麻各20克,粳米200克,白糖30克。
制作步骤:将紫苏、芝麻捣烂,加水搅拌,取汁入锅,加入净米,煮粥食用。
功效:能下气,通便,润肠,益胃。适用于产后便秘,因为食疗方中加入了紫苏籽降气。更适合于同时有腹胀气的人。
8、红薯红糖水
原料:红薯500克,生姜1块,红糖160克
第一步:红薯去皮,洗净。切块后用清水浸泡半小时,浸泡时应不时换水。
第2步:将3杯水和姜片放入锅中煮沸,然后放入红薯。
第三步:用慢火煮,然后放红糖煮,小火慢炖30分钟。
红薯其实就是红薯,属于五谷杂粮中的一种。红薯中的高纤维素可以很好的帮助哺乳期的准妈妈们胃肠蠕动,加快排毒力,多吃可以有效预防和缓解便秘。
9、杏鲍菇炒荷兰豆
原料:荷兰豆300克,杏鲍菇1个。荷兰豆300克,红辣椒1个,杏鲍菇300克,葱末少许,姜末少许,酱油少许,糖少许,盐少许,鸡精少许。
第1步:将荷兰豆洗净,杏鲍菇切片,红辣椒切块。
第2步:将荷兰豆焯水,立即放在凉水中备用。
第3步:在炒锅中放少量油,加入姜末和葱花,然后加入杏鲍菇和红辣椒,用小火慢慢炒,直到它们变软。
第四步:加入焯水后的荷兰豆快速翻炒,加入盐、糖和酱油翻炒均匀,最后加入鸡精调味。
荷兰豆有调理脾胃虚弱的作用,杏鲍菇的高蛋白可以补充哺乳期所需的营养,而且口感很清爽,很适合哺乳期的准妈妈。
哺乳期妈妈在便秘期间,应注意以下几点。宜吃冷的和光滑的食物。不宜吃油腻食物,以免胃肠积热。胃肠有热,兼有肝火旺盛者,可在饮食中加入菊花。对于热伤津液、口干舌燥者,可加入菠菜、马齿苋、瓜子、甘蔗汁等。