六个月孕妇食谱 怀孕六个月适合吃的四大营养食
来源:未知作者:admin日期:2022/09/05浏览:
紫甘蓝和黄瓜汤
营养丰富。黄瓜具有清热、止渴、利尿、消肿等功效。和紫菜一起吃,可以帮助准妈妈有效预防生理性水肿和妊娠高血压,同时还可以补充钙和碘,增强身体免疫力,促进胎宝宝的大脑发育。
成分:1: 黄瓜1根,海带10克,盐、酱油、香油各适量。
做法:1: 1. 将紫甘蓝洗净,黄瓜洗净,切片。
2、把锅里的水烧开,然后放上盐、酱油、姜末、黄瓜片,烧开。
3、放上紫菜,淋上香油即可。
黑鸡汤
营养丰富。鸡肉含有丰富的蛋白质、氨基酸,容易被人体吸收和利用,能迅速增强体力,强身健体。鸡肉中含有大量的磷脂和维生素A,对促进胎儿的生长发育和提高免疫力有重要作用。
材料:乌鸡半只,枸杞10克,红枣3枚,生姜1片,盐适量。
做法:1、将鸡肉收拾干净,切成块,生姜拍平。
2、将鸡肉、枸杞、红枣、生姜一起放入锅中,加入适量的水,大火煮开,10分钟后转小火煮1个半小时,最后加入盐调味。
菠菜橙汁
营养丰富。这款橙汁含有丰富的维生素B,还具有一定的补铁效果,如果准妈妈觉得涩,可以加入适量的蜂蜜。
成分:1: 菠菜50克,橙汁1个,苹果半个,小胡萝卜半个。
做法:1、将菠菜洗净,用开水焯一下,橙汁带皮切丁,胡萝卜和苹果洗净切碎。
2、将上述所有材料放入榨汁机中,按1:1的比例加水,用榨汁机榨汁。
银耳樱桃汤
营养丰富。樱桃是有名的补铁补血水果,银耳富含胶质蛋白,是非常有益的美容补血小点。
原料:银耳。银耳50克,樱桃30克。桂花。冰糖各适量。
做法:。1. 将50克银耳用温水泡发,洗净,用小火炖20-30分钟。
2、加入樱桃、桂花、冰糖拌匀即可服用。